Оказывается скандинавская ходьба лечит ВСЕ!!

сюда все о положительном воздействии скандинавсой ходьбы на здоровье!!

Оказывается скандинавская ходьба лечит ВСЕ!!

Сообщение NickSh » 02 сен 2011, 21:48

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Боль в спине и избыточный вес
– это самые актуальные проблемы здоровья современного общества. Скандинавская (Северная) ходьба просто и эффективно решает как первую, так и вторую проблемы.

Тому, у кого болит спина, или суставы ног, врачи чаще всего не рекомендуют бегать. Во время бега позвоночник и суставы ног получают большие нагрузки.

Доказано, что при беге колени и суставы бёдер получают большую нагрузку, потому с течением времени они могут износиться. В последнее время в Америке увеличились операций по замене суставов бедра потому, что стал очень популярным бег трусцой.

Некоторые врачи даже причисляют бег к не рекомендованным видам спорта. „Бег и кросс являются особенно опасными для Ваших суставов. Хотя и произошел немалый прогресс в производстве спортивных ботинок, которые берегут Ваши суставы, всё таки, бег очень вредит Вашим суставам (колена, бедра)”.

Так что же делать, если бегать не рекомендуется, а нравиться двигаться на чистом воздухе и просто гулять чересчур скучно?

Скандинавская (финская) ходьба является прекрасной альтернативой бега.


По результатам исследований, при ходьбе с палками работает больше, чем 90% всех мышц тела, которым предоставляется прекрасная возможность "встряхнуться" после рабочего дня, проведенного сидя.

Скандинавская (финская ходьба) - это ещё и эффективное средство при решении проблемы в борьбе с избыточным весом. Такая ходьба не перегружает сердца и суставов.
Опираясь на проведенные исследования института Cooper (Dallas, США), во время Скандинавской (северной) ходьбы сжигается 47% больше калорий, чем при ходьбе на такой же самой скорости без палок.

Ниже предоставляем полную информацию о влиянии Скандинавской ходьбы на организм человека:

Жировая ткань, обмен жировой ткани:

уменьшает запасы жировой ткани;
уменьшает влияние скопившихся токсинов
уменьшает количество триглицеринов
уменьшает количество “плохого” холестерина;
увеличивает количество "хорошего" холестерина;
стройнит.

Дыхательная система, кровь:

увеличивает объём лёгких до 30 %;
укрепляет мышцы, действующие при дыхании;
улучшает свойство лёгких при усваивании кислорода;
улучшает свойство транспортировки кислорода кровяными тельцами;
во время физической нагрузки экономит дыхание (оптимизирует);
увеличивает максимальное усвоение кислорода.

Сердечно- сосудистая система:

укрепляет мышцу сердца;
увеличивает размер сердца ("сердце спортсмена");
улучшает возможности накачивания сердца;
уменьшает кровяное давление;
уменьшает пульс (оптимизирует работу сердца);
уменьшает возможность инфаркта;
улучшает эластичность сосудов;
уменьшает возможность образования сгустков.

Мышцы, связки, суставы, кости:

умножает количество митохондрий, величину и их плоскость;
увеличивает мышцы всего тела;
укрепляет мышцы спины и живота;
помогает сохранить правильную осанку;
лучше обеспечивает мышцы кровью;
сухожилья и связки делает более эластичными;
улучшает структуру костной ткани;
уменьшает вероятность остеопороза;
улучшает “смазку” суставов;
тренировка “проблемных” мышц, таких как шея, спина, плечи, грудь, бёдра.

Стресс:

отрицательную энергию стресса превращает в положительную энергию движения;
уменьшает количество адреналина.

Кишечник:

регулирует деятельность кишечника.

Нервно-иммунная система:

улучшает координацию;
укрепляет сон;
укрепляет иммунную систему;
улучшает кровяное снабжение мозга;
улучшает сосредоточенность и наблюдательность.

Психика:

укрепляет уверенность в себе;
улучшает психическое самочувствие;
развивает активность духа и способствует к творчеству;
устраняет негативную накопившуюся энергию;
освобождает эндорфины;
развивает гармоничную личность;
уменьшает количество стрессовых гормонов;
улучшает качество жизни;
способствуют осознанности и ощущению «Здесь и сейчас»

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Последний раз редактировалось NickSh 11 ноя 2011, 14:43, всего редактировалось 1 раз.
Скажи. чудак, а где же твои лыжи?
NickSh
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 29 июл 2011, 00:14
Откуда: Санкт Петербург

Re: Оказывается скандинавская ходьба лечит ВСЕ!!

Сообщение витя » 09 ноя 2011, 22:52

я жил в индии 4 года. Занимался йогой. различными медитативными практиками. Вернувшись в Россию, благодаря моему другу Шустрову Николаю, познакомился с норвежской ходьбой. и вдруг понял, осознал, какое положительное , мощное влияние НХ оказывает на кундалини. Я не буду здесь углубляться, что такое КУНАЛИНИ может это не совсем то о чем вы подумали. и НХ конечно не можне заменить собой восточные практики, но убежден что польза от занятии НХ не меньше, а учитывая особенности нашего климата , то во многомне уступает этим практикам
витя
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 22:46

Re: Оказывается скандинавская ходьба лечит ВСЕ!!

Сообщение NickSh » 11 ноя 2011, 14:05

витя писал(а):я жил в индии 4 года. Занимался йогой. различными медитативными практиками. Вернувшись в Россию, благодаря моему другу Шустрову Николаю, познакомился с норвежской ходьбой. и вдруг понял, осознал, какое положительное , мощное влияние НХ оказывает на кундалини. Я не буду здесь углубляться, что такое КУНАЛИНИ может это не совсем то о чем вы подумали. и НХ конечно не можне заменить собой восточные практики, но убежден что польза от занятии НХ не меньше, а учитывая особенности нашего климата , то во многом не уступает этим практикам


Очень интересное замечание!!! - я как раз немного неправильно понимал термин КУНДАЛИНИ - но в том , несколько неправилном, более узком смысле, скандинавская ходьба - тоже очень здорово работает!! :oops:
Решил по-разбираться, что же такое Кундалини, я скопировал вот эту статью ниже(буду ее перечитывать и осмысливать:
+ фильмы нашел:




Кундалини (Kundalini)
Сила, описываемая покоящейся свернутой, как змея, тремя кольцами, в полости, расположенной в основании позвоночника. О ней всегда говорят как о Богине — фундаментальной силе, или энергии, — таким образом, она женского рода. Обычно она покоится в своей обители, и ее голова закрывает узкий канал, поднимающийся вдоль позвоночника, который называется сушумна. По мере практики лайя-йоги, кундалини просыпается и начинает подниматься вверх по каналу, на который нанизаны шесть чакр. Некоторые йоги говорят, что этот процесс сопровождается ощущением тепла, поднимающегося вдоль позвоночника. Каждая чакра, оживленная ею, приходит в состояние возбуждения, что приводит к совершенствованию определенных ощущений и способностей, в соответствии с «качествами» человека, с которыми связана каждая чакра. Разумеется, очень важно не возбуждать низшие чакры до тех пор, пока человек не обретает полный, или по крайней мере, очень сильный контроль над своим телом и эмоциями.

Внешние методы пробуждения кундалини описаны в некоторых книгах по хатха-йоге, однако в них не рекомендуется применять эти методики самостоятельно, но только под непосредственным руководством знающего учителя. В этих методиках допускается использование и асан, и кумбхаки и мудры. Строгие последователи раджа-йоги вообще избегают подобных методов, зная, что кундалини постепенно проснется естественным образом по мере продвижения в практике медитации, причем в большинстве случаев это происходит совершенно незаметно.

Литература, в которой описывается вращение чакр под влиянием пронизывающей их кундалини, является скорее поэтической, чем описывающей реальные процессы. В сушумне, энергетическом канале позвоночника, существует еще более тонкий канал под названием ваджроли, а в нем заключен еще один тончайший, читрини, о котором говорят, что он «тонок, как паутинка». Йог продвигает кундалини настолько высоко, настолько он способен, и как только она касается какого-либо лотоса, или чакры, ее голова, прежде обращенная вниз, поворачивается вверх. Покидая каждую чакру, или падму, на своем пути вверх, она приостанавливает функции этого центра, приводит их в латентное, спящее состояние; так продолжается до тех пор, пока она не достигает «тысячелепесткового лотоса» (см. Сахасрара) в макушке головы, стоящего выше всех шести чакр, и там она наслаждается совершенством бытия. После этого, по мере своего отступления назад, кундалини возвращает каждой чакре свойственные той способности и силы, но уже в очищенной и усовршенствованной форме. Это может пробуждать определенную степень ясновидения и сходных способностей, однако то, что йог сможет увидеть, зависит от состояния его разума; его интерпретация и понимание увиденного будут зависеть от степени его эволюции и способности избежать «личного фактора», собственного влияния на описание виденного.

Отрывок из книги Кристофера С. Килхэма «Пять тибетких жемчужин»:

Во всем спектре йоги нет ничего, что являлось бы объектом большего непонимания, желания, проклятий, злословия, поклонения или неправильного представления, чем Кундалини, первобытная энергия, вдыхающая жизнь в каждого из нас, то, что Гопи Кришна называет «вместилищем гения».

Энергетическая система человека – это цепь, по которой энергия циркулирует внутри нас. Эту энергию называют по-разному, например Ци, Ки, биоэнергия или сила. Терминология различна для каждой культуры, традиции, учения, языка, но это лишь разные названия одной энергетической силы. Я предпочитаю называть эту силу Кундалини, поскольку нахожу определение этой силы с точки зрения йоги наиболее точным и полным.

Слово «Кундалини» вызывает любопытство, страх и подозрение. В большей степени непонимание вызвано тем, что бульварная литература выискивает наиболее зловещие, диковинные аспекты этой силы, незаслуженно обделяя вниманием ее благие основы. Кундалини – наша главная жизненная сила, основная эволюционная сила, осколок Абсолюта, поселившийся человеческом теле. Кундалини называют силой змеи, изображают в виде змеи, свернувшейся концом к основанию позвоночника.

На самом деле Кундалини – это сила заключенная внутри человеческого мозга, которая активизирует чакры Обычно она ощущается в основании позвоночника, в первой чакре. В книге «Шива-самхита этом говорится словами Шивы: «От основания или корня нёба во рту Сушумна спускается дальше, пока не достигает муладхары (первой чакры) и промежности...» (стих 11). И далее, в стихе 124: «Там, в пустоте сушумны, живет Кундалини, как внутренняя сила ее». Кундалини – не мистическая змея, это – основная психобиологическая сила. Кундалини – это энергия, которая оживляет, вдыхает жизненную силу и побуждает наше тело и сознание.

Кундалини присутствует всегда. Она питает всю энергетическую систему человека, заставляя жизненную энергию постоянно циркулировать. Для большинства людей мера активности Кундалини остается невысокой, однако хоть сколько-нибудь ее в нас всегда есть. Если сравнить Кундалини с потоком воды, можно сказать, что у большинства людей работает вполсилы лишь небольшая садовая поливалка, хотя полная сила Кундалини равна титанической мощи Ниагарского водопада. Полный потенциал Кундалини непостижимо огромен.

Упражнения йоги укрепляют каналы энергетической системы человека и подготавливая тело к увеличенному потоку Кундалини. Медитация стимулирует еще большую активность Кундалини, увеличивая интенсивность этой силы. Когда каналы тела и энергии подготовлены упражнениями йоги, человек может справляться с большей активностью Кундалини. Когда сознание становится способным лучше фокусироваться и концентрировать внимание, больше энергии приходит в движение.

Принцип действия Кундалини

Возрастание энергии Кундалини может произойти разными способами. Это может происходить медленно, почти неощутимо, растянуто во времени. Уверенно, но постепенно будет увеличивать энергия и острота мышления. Или это может проходить поэтапно, а между этапами вы будете ощущать такие явления, как теплые энергетические потоки, восходящие позвоночнику. Такие ощущения довольно часто наблюдается у людей, занимающихся йогой и медитацией. Но Кундалини может возрасти и внезапно, без предупреждения, и ее интенсивность будет ошеломляющей.

Энергия Кундалини может пронзить позвоночник, как нестерпимо горячий удар молнии, взрывая чакры, как развороченные динамитным зарядом пещеры. Такие случаи могут вызывать ужас и дезориентировать человека, именно из-за них и появляются зловещие и мрачные истории о Кундалини.

Если вы будете заниматься йогой и сосредоточенно медитировать, вы в общем-то будете неплохо подготовлены к увеличению потока Кундалини. Я говорю «в общем-то неплохо», поскольку невозможно быть полностью подготовленным к восприятию такого величественно мощного явления, как энергия Кундалини. Она может поразить и переполнить даже самых сильных и подготовленных людей.

Единственное, что вы можете сделать, когда Кундалини мощно двинется через ваше тело, – это отдаться во власть происходящего. Не пытайтесь сопротивляться. Кундалини сильнее, чем что-либо, чем вам приходилось сталкиваться. Возрастание Кундалини – длительный, масштабный процесс. Иными словами, вы можете двигаться по пути к увеличению энергии Кундалини, но не в силах предугадать в точности, как и когда это произойдет. Поскольку Кундалини является базовой психофизиологической силой, каждый хоть когда-либо ощущал ее.

Обычно это происходит в моменты внезапного вдохновения или во время оргазма. Ощущения падения в пустоте или потери контроля над собой, волны экстаза, приходящее во время оргазма, – сексуальные проявления Кундалини. В моменты сладостных мечтаний, когда мир кажется особенно волшебным и прекрасным Кундалини также проявляет себя.

Упражняясь, вы сможете увеличить свою способность воспринимать растущий поток Кундалини и стимулировать возрастание в вас этой силы. Вы спокойно можете сделать это, выполняя Пять Тибетских Ритуальных движений и пользуясь техникой медитации, описанной в девятой главе. Чакры и основные пути прохождения энергии будут обретать все большую жизненную силу и активность, каждый день приоткрываясь чуть больше, в то время как возрастающий поток Кундалини будет циркулировать в вашем теле. Желание заниматься йогой и медитировать также исходит из Кундалини. Именно эта сила толкает нас вперед, в погоню за очищением тела и укреплением сознания. С увеличением Кундалини многое меняется. Вы чувствуете себя более сильными, более живыми, увеличивается острота ваших чувств. Я нахожу, что сегодня мои чувства служат мне лучше, чем когда я был моложе. Чувства связаны с чакрами, а когда Кундалини растет, улучшение затрагивает все области. Еда становится вкуснее, легче уловить тонкие ароматы, цвета становятся живее, прикосновения явственнее, у музыки появляется пространство объем и так далее. Мир становится более живым, более чувственным.

С ростом энергии Кундалини увеличивается и уровень вашей общей энергии. Некоторым требуется больше времени для отдыха, когда они начинают заниматься йогой, поскольку в них происходят серьезные физические и энергетические изменения. Но в конце концов вам будет требоваться все меньшее количество времени для отдыха. Вы обнаружите, что можете выполнять более сложные умственные задачи с меньшим утомлением. А кроме того вы, возможно, обнаружите, что просто усилием воли можете вызвать в себе дополнительную энергию, когда это действительно необходимо.

Режим сна также меняет с увеличением потока Кундалини. Вдобавок к тому, что вам, возможно, будет требоваться меньшее количество сна, ваши сновидения станут необычайно ясным или даже провидческими. Занятия медитацией могут отрыть вам путь в осознанные сновидения, когда вы будете сознавать во сне, что все происходящее вам снится.
Есть классические соматические явления, часто сопровождающие движение Кундалини, наиболее частым из которых является ощущение тепла в основании позвоночника. Это чувство может быть весьма приятным, а иногда вам может казаться, что вы сидите на чем-то горячем. Часто это чувство сопровождается очень сильным сексуальным желанием.

Когда я начал заниматься, в связи с Кундалини мне часто приходилось сталкиваться с таким явлением, как вибрации позвоночника. Некоторое время, когда я садился, чтобы приступить к медитации, мой позвоночник начинал подрагивать, мелко и быстро как вибратор. Это происходило не из-за усталости или напряжения мышц и возникало только при медитации. В конце концов эти явления полностью прекратились.

Одним из наиболее захватывающих связанных с Кундалини явлений есть внезапная вспышка энергии, восходящая по позвоночнику, часто сопровождающаяся возрастающей насыщенностью цветов. Это своего рода внутренний фейерверк. Человек в это время обычно ощущает радость, чувство расширения сознания и спокойствие. Это дивное ощущение. Когда это происходит, нужно сфокусировать свое внимание, медитировать и сделать так, чтобы это не стало для вас чем-то большим, чем просто ощущения. Поступая так, вы можете усилием разума заглянуть внутрь силы Кундалини, надолго обретая чувство ясности сознания, остроты ощущений, силы и радостной жажды жизни. Хотя явления Кундалини обычно недолговечны, некоторые из них могут длиться достаточно долго. Однажды я столкнулся с шестинедельной вспышкой активности Кундалини. В течение этого срока я ел умеренно, спал очень мало и много занимался йогой, много медитировал и все время находился в состоянии экстаза.

В своей книге “The Kundalini Experience” («Явления Кундалини») доктор Ли Саннслла говорит: «Процесс Кундалини, как и глубокая медитация, взбалтывает осадок бессознательного и показывает человеку те психические явления, которые он менее всего расположен видеть». Мысль о том, что рост Кундалини способен поднять со дна сознания грязь, вполне справедлива. Занимаясь медитацией в связи с Кундалини, вы можете обнаружить, что вещи, которые всплывают в вашем сознании, вовсе не из приятных. Когда это случается, постарайтесь отстраниться от происходящего. Напротив, позвольте энергии внутри вас расти, дайте неприятным мыслям, чувствам и ощущениям быть унесенными ее ветром. Индусы называют это сожжением старой кармы, свалки психических отбросов, которую вы пополняли в течение многих жизней. Невозможно полностью разбудить силу Кундалини, не пройдя через эти болота в сознании. Это происходит потому, что у всех нас есть свои страхи, отклонения, извращения и глубоко похороненные лабиринты в сознании, через которые всем нам приходится пробираться. Кундалини взбалтывает все это, поскольку она – выражение чистого сознания и энергии. Это – как яркий свет, озаряющий темную пещеру. Если в пещере есть гуано и кучи костей, они станут видны. У каждого есть грязь в сознании, от которой необходимо избавиться, и, когда активность Кундалини возрастет в вас, вам придется встретиться с вашей собственной грязью.

Кундалини – это не что иное, как первобытная жизненная сила внутри нас. Степень, в которой в человеке проявляется ее действие, во многом зависит от прилагаемых усилий. Если вы будете заниматься Пятью Тибетцами и медитацией Кундалини, описанной в девятой главе, вы получите отличные шансы увеличить дремлющую в вас энергию Кундалини, пробудить себя к новому сверкающему миру опыта и осознания.

источник: http://ariom.ru/wiki/Kundalini

Оказывается про "узкий смысл" - там тоже есть!!! Забавно!!!
Скажи. чудак, а где же твои лыжи?
NickSh
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 29 июл 2011, 00:14
Откуда: Санкт Петербург


Вернуться в Nordic Walking и медицина/здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron